co dalej

Domino, no w talii koło 70cm z rana:-) Zamiast kwiatów chcieliśmy słodycze i wino, ale pośród wszystkiego poprzewijały się jakieś koce, pościele, skrzyneczki itp:-) Totolotków też parę było, w pierwszym jaki sprawdzaliśmy była 4ka, potem już nic%-) ---------------------------------------- MASA- WSTĘP Tydzień 8 3.08. i 5.08.2018 DT nr 1 W [...]

[...] sztuki, jaką jest kulturystyka, proponując nam wszystko w odcieniu nadmiernego różu;-) Najgorsze, że 70% odwiedzających to bardzo młodzi ludzie, którzy na tym właśnie widowisku budują obraz tej siłownianej rzeczywistości, prześcigając się w szpanowaniu i prężeniu na każdym kroku, zapominając o korzeniach. Budują i przekazują dalej i tak w koło.

Konrad, Marian- dziękuję!:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 17.10.2018 - DT 3 Z rana oddałem auto do mechanika na wymianę tylnych sprężyn i stabilizatorów z przodu, tak więc na siłownię musiałem udać się nieco inaczej- podwiozła mnie Asia jadąc do pracy, a powrót zapowiadał się mpk. [...]

[...] na początku robiłem to z samym gryfem i miałem zakwasy%-) Potem jak nałożyłem 40kg, to miałem wrażenie, że mnie złamie na pół, więc teraz te 130kg, to niezły wyczyn i lecimy dalej:-)) Dominik, wiem przecież;-) No zmęczone tricepsy i trochę nieprzygotowany byłem, że tak poleci mi sztangielka- fuks. Oby tylko Łukasz miał odpowiednią patelnię!:-) [...]

[...] Nie, proszę- daj mnie szansę co przytyć%-) Dominik, obsrańcu, BAN! Kamil, podkreślam ponownie, klata wystrzeliła po Twoich i Nighta poradach! Jest coraz lepsza, ale dalej mała bez pompy:-) Konrad, dziękuję, zapraszam częściej, też muszę wpaść do Ciebie, choć śledzę insta oraz fb Twoje stale:-) Marian, uf%-) Tobiasz, hahahahahhahahhaha [...]

Michałek, może się uda! Dzięki!:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 6 23.01.2019 - DT 3 Rano wizyta babci, dawno u nas nie była, a chcieliśmy ugościć ją w nieco zmienionym mieszkaniu, więc wpadłem po nią i przywiozłem ją:-) Wypiliśmy kawę, pogadaliśmy i odwożąc ją udałem się na trening. Chęci i [...]

Grzesiu, no dokładnie tak jest, w końcu powiedziało dość!;-) Oooj z Łukaszem siadło masakrycznie dobrze, o czym donoszę poniżej;-D Marian, no szkoda szkoda, choć Łukasz działał z plecami, a ja w robocie:-( Winter, dzięki! ----------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 21.06.2019 - DT4 Trening z Łukaszem, [...]

[...] tabletkami z żelazem, ale nie wiem, czy może mieć to jakikolwiek wpływ.. Ostatni trening (18.03): Tydzień 4 treningu A. Martwy ciąg 2 rozgrzewkowe 12 x 28 kg i dalej: 12 x 33 kg, 12 x 33 kg, 12 x 38 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 28 kg i dalej: 12 x 33 kg, 12 x 33 kg, 12 x 38 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 28 kg i dalej: 12 x 33 kg / 12 x 33 kg / [...]

Tydzień 5 treningu A. Martwy ciąg 2 rozgrzewkowe 12 x 23 kg i dalej: 12 x 33 kg, 12 x 35 kg, 8 x 43 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 28 kg i dalej: 12 x 33 kg, 12 x 33 kg, 12 x 38 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 28 kg i dalej: 12 x 33 kg, 12 x 33 kg, 12 x 38 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 28 kg i dalej: 12 x 33 kg / 12 x 33 kg / 10 x 38 kg B1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] nadzieje ze zmotywuje cie to do dalszego dzialania na silowni, a nie pojdzie wszystko w zapomnienie tak jak poprzednio. PDG - U ciebie takze widac wzrost obwodow, jak tak dalej pojdzie to sylwetka LB bedzie w zasiegu ;) Posdsumowujac, ciezko kogos nagrodzic i przyznac mu pozycje lidera, poniewaz kady z was przylozyl sie do tego testu i [...]

[...] boks miał dni sparingowe dni biegania itp :) Dużo schudł w dużym tempie :). Dobra dieta dobry plan treningowy i motywacja czynią z Ciebie konkretnego zawodnika :D Oby tak dalej i na pewno osiągniesz swój cel :) Póki co nie czytałem za dużo bo po prostu każdy dziennik to inna historia i nie mam na razie czasu wszystkiego przeczytać :) Ale jak [...]

[...] zbyt nisko siadasz w tył, nie w dół cofanie bioder w tył wymusza trochę pochył do przodu a z czasem kilka cm niżej jak ciągle trzymasz dvpę wypiętą uginają się kolana i dalej siadasz w tył, nie zajmujesz się w ogóle kolanami, one same wyjdą tyle w przód ile będzie trzeba, pochylasz się tylko tyle ile trzeba, gryf powinien ciągle znajdować [...]

[...] na oko Konczac temat - jakby wszystko bylko ok'ey w temacie o ktorym nie chcesz pisac - to bys nie pisal ze waga w miejscu. I wiekszosc ludzi ktorzy wpadaja tu z partyzanta dalej pi pisali ze grezsiek wie co robi (odnsnie tego tematu o ktoryj nie chcesz pisac). Jezeli ktos juz zacznie pisac - Ty narzekasz ze znowu i kolo sie zamyka. A Ci co [...]

[...] podszedl do mnie tkai grubas i chcial kocic i pokazal mi zapalke i nie wiedzialem o co mu chodzi a ten sie pyta "wiesz co to jest?" a ja "nie" przelmal na pol i sie dalej pyta a nie nie bardzo czaje co on tam ma wkoncu tak z 3 razy zlamal i pyta sie "wiesz co to jest?" "twoj*****"? w****il sie i se poszedl

[...] < to ja robię PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): < o to mi chodzi ,że przeciąża kręgosłup (18:35) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm hehe jak byś dalej nie wiedział o co mi chodzi :P (18:37) musze w opadzie tułowia ,bo normalnego nie da się na naszej siłowni wiec? może być to co robie? (18:39) żyjeszzz? Ja: (18:40) [...]

[...] urodzili (18:45) wiesz ty wklejasz swoja rozmowe na forum i sie lejesz z intenetowymi koelgami bo tlyko na tkaich cie stac myslsiz ze ejstes fajny? beuhehee idz siedz dalej na tym forum ty babanowcu peirdolony 9332917: (18:45) eh Ja: (18:45) nie radze ci jeszcze raz kasowac tego tematu bo poagdamy sobie w 20 osob 9332917: (18:45) widze [...]

[...] 5-5,5 km/h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a2c6d898434c82b6f4575618b55209.jpg 1. te 6kg to dziś było bardzo ciężko zrobić, oj bardzo.. 2. jeszcze nie czas na pełną serie z 9kg 3. dalej nie jestem pewna tej techniki, a ostatnia seria troche naciagana 4. w 2 serii miałam kryzys, w 3 tez nie podołałam.. 5. w ostatniej dorzuciłam 5kg i była mega ciężko, [...]

[...] brzucha + jakaś rozgrzewka. Jak kupię obciążenia to chciałbym zacząć od jakiegoś mega prostego FBW np. wyciskanie, wiosłowanie, przysiady i jakieś wyciskanie na barki, dalej się zobaczy, może być na sam początek?. Suple odkładam w takim razie na nieokreśloną przyszłość, czym później tym lepiej. Co do biegania, wydaje mi się że była to w [...]

planuję 2 tygodnie lżejszych treningów(znaczy się ciżkich ale lżejszych niż te co były), następnie coś będę próbował dalej iść w kierunku zwiększenia siły) to by mnie tez zaciekawiło , co np. zrobic po osiagnieciu jakiegos swojego celu ( wykonaniu planu) , wiem z doświadczenia wiem z doświadczenia (byc moze nie za wielkiego ) że powtórka z [...]

[...] junitow i jakieś zdanie sam sobie wyrobić. Raczej w sensie anti aging niż bb ;-) "Mam" 5 kobitek co lecą od paru miesięcy na dawkach 1 do 2iu i są efekty. Zobaczę po pierwszych 100iu czy mi zmary spłycialy to będę myślał dalej. No i dalej leci 20mg GW ed, kondycja na plus, syfów brak 8-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 30.06.2019 10:02:43